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Áudio livro 3 «Eu cuido de mim»

de Ana Viegas

Como cuidas de ti? Como começas e terminas o teu dia?

Esta história introduz o tema do autocuidado e da saúde e bem-estar, privilegiando o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito, e incentiva-te a criar os teus próprios rituais matinais e noturnos.

Este é o 3.º volume da Coleção de desenvolvimento pessoal para crianças e jovens.

 

Ao comprares este audiolivro, recebes também, de forma totalmente gratuita:

  • as atividades de leitura, de escrita e de artes, que te permitem refletir e brincar sobre o tema abordado, promovendo o pensamento crítico e a criatividade;
  • os conselhos para os pais, cuidadores e educadores, que facilitam a aplicação na prática dos conhecimentos adquiridos, tornando fácil, divertido e recompensador fomentar o gosto pela leitura e pelo desenvolvimento pessoal!

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Vê um pouco

Ouve um pouco do áudio livro

Sobre o áudio livro

Autoria Ana Viegas
Ilustração Soraya Meyer
Editora Calo no Dedo, by Ana Viegas
Coleção Desenvolvimento pessoal para crianças e jovens
Volume 3
Ano de lançamento 2021
ISBN 978-989-9059-08-5
Formato do ficheiro wav
Tamanho do ficheiro 101.2 MB
Duração do áudio livro 09:33

Sobre a coleção

A coleção de livros de desenvolvimento pessoal para crianças e jovens foi escrita para crianças e jovens questionadores entre os 6 e os 10 anos e conta com 15 volumes em formato físico, digital e áudio com atividades de leitura e de escrita para os mais novos e conselhos para os cuidadores e educadores.

Esta coleção acompanha não só o desenvolvimento da Belinha, do Zeca, do Carlos, da Helena e do Simão como também o desenvolvimento do próprio leitor, com quem conversa descontraidamente, colocando-lhe questões pertinentes sobre temas tão variados como a aceitação, o autocuidado, a colaboração, o respeito, a atenção plena, a mentalidade de crescimento, os valores individuais, as emoções ou os sonhos.

Além de fomentar a leitura, promove também a saúde mental, em especial a inteligência emocional, para que crianças e jovens cresçam profundamente conhecedores de si próprios, com uma autoestima e autoconfiança inabaláveis.

Classificações

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15. Os meus sonhos

Qual é o teu maior sonho? Aquele sonho que é tão grande e que parece tão impossível que nem te atreves a dizê-lo em voz alta à frente de outras pessoas.

Esta história introduz o tema dos sonhos, revelando-te que é possível teres mais do que um sonho, demonstrando-te que, tal como tu, os teus sonhos estão em constante evolução e mostrando-te que podes fazer tudo aquilo a que te propuseres se acreditares verdadeiramente em ti.

14. As minhas emoções

Sabias que estamos constantemente a sentir emoções? E que é impossível sentir apenas emoções «boas»? Ou que é perfeitamente normal sentir emoções «más»?

Esta história introduz o tema das emoções. A um nível mais profundo, distingue as denominadas emoções positivas das denominadas emoções negativas. Além disso, e uma vez que as emoções transmitem lições, incentiva-te a questionar o que sentes para saberes o que fazer.

13. As minhas crenças

Sabes o que é um facto? E sabes o que é uma crença?

Esta história introduz o tema dos factos e das crenças, contrastando-os. A um nível mais profundo, distingue crenças limitadoras de crenças potenciadoras. Além disso, incentiva-te a valorizar o questionamento e a transformar o que te limita naquilo que te potencia.

12. Os meus pensamentos

Em que pensas? Como é que esse(s) pensamento(s) te faz(em) sentir?

Esta história introduz o tema dos pensamentos, revelando-te que o teu corpo reflete a tua mente e demonstrando-te que é possível transformares aquilo em que pensas e, consequentemente, a forma como te sentes.

11. Os meus valores

Quais são os teus valores? O que mais valorizas? O que é importante para ti? O que representa a tua essência?

Esta história introduz o tema dos valores individuais, ajudando-te a identificar os teus e incentivando-te a vivê-los em pleno.

10. Eu tenho uma mentalidade de crescimento

Achas que só te deves dedicar àquilo em que já és bom ou que também deves aprender aquilo em que ainda não és tão bom?

Esta história introduz o tema da autoconfiança. Além disso, contrasta a mentalidade de crescimento (growth mindset) com a mentalidade fixa (fixed mindset) e incentiva-te a valorizar o elo talento-empenho e a criação de planos de ação.

9. Eu tenho atenção plena no momento presente

Sentes ansiedade quando pensas no futuro ou melancolia quando pensas no passado?

Esta história introduz o tema da atenção plena no momento presente (mindfulness), demonstrando que há espaço para o passado, o presente e o futuro, desde que em equilíbrio. Além disso, apresenta várias sugestões para vivenciares em pleno o momento presente.

8. Eu respeito todos

Sabes respeitar? De que forma respeitas? Respeitas todos?

Esta história introduz o tema do respeito, assim como da relação com os animais e os mais velhos, descrevendo a prática do voluntariado como uma forma de contacto enriquecedora.

7. A minha relação com a natureza

O que mais gostas de fazer quanto estás no meio da natureza? O que ouves, vês, tocas, cheiras e saboreias quando estás no meio da natureza?

Esta história introduz o tema da nossa relação com a natureza, descrevendo a forma como este contacto estimula cada um dos cinco sentidos, e incentiva-te a respeitar o ambiente.

6. Eu partilho

Costumas partilhar? Não te custa nada desapegares-te do que é teu?

Esta história introduz o tema do desapego e da partilha, tanto de objetos como de pessoas, valorizando o minimalismo (eliminar o excesso para manter o essencial) e a capacidade de saber estar acompanhado e sozinho.

5. Eu colaboro

Sabes ajudar? Sabes pedir ajuda?

Esta história introduz o tema da entreajuda e da colaboração, valorizando os contributos individuais para a conquista de um objetivo comum. Além disso, normaliza tanto a capacidade de ajudar como de pedir ajuda, mostrando-te que não tens de fazer tudo sozinho.

4. Eu aceito-te como és

A quem dizes «eu amo-te como és», «eu aceito-te como és», «eu valorizo-te como és», «eu tenho orgulho em ti»?

Esta história introduz o tema do amor-próprio, da autoestima, da autoconfiança e do bem-estar do outro, contrastando a rejeição, a tolerância e a aceitação.

3. Eu cuido de mim

Como cuidas de ti? Como começas e terminas o teu dia?

Esta história introduz o tema do autocuidado e da saúde e bem-estar, privilegiando o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito, e incentiva-te a criar os teus próprios rituais matinais e noturnos.

2. Eu aceito-me como sou

Amas-te? Aceitas-te? Valorizas-te? Tens orgulho em ti?

Esta história introduz o tema do amor-próprio e da autoestima, incentivando-te a valorizar a tua singularidade e a buscar a validação em ti e não no outro.

1. Eu sou assim

Sabes quem és? Sabes o que te faz feliz?

Esta história introduz o tema do autoconhecimento. Através dela vais compreender que basta fazeres-te as perguntas certas e refletires um pouco para obteres as respostas que procuras, já que está tudo dentro de ti.

O avô Gaspar é o avô do Simão. É bem-disposto, positivo, forte, sábio e orientador. Adora cultivar os seus alimentos e cozinhar, por isso está a escrever um livro de receitas.

Graças à sua mudança de mentalidade e ao seu empenho, tornou-se na famosa «lenda do Futebol Clube da Vila». Adora cuidar do neto e transmitir-lhe as suas aprendizagens. O seu valor é a família.

O Simão tem 5 anos. É curioso, criativo, amoroso, rabugento, impertinente, trapalhão e desconfiado. Também é autista. Sente-se feliz a andar de bicicleta, a desmontar e voltar a montar coisas e a brincar com legos e todo o tipo de blocos.

Adora o avô Gaspar, assim como os seus cozinhados, pelo que não é de estranhar que também adore provar a natureza. Gosta de beber água com limão em jejum e de dormir. Os seus valores são o silêncio e o recato. O seu maior sonho é construir uma casa com uma cozinha enorme para o avô Gaspar fazer os seus grandes cozinhados.

A Helena tem 7 anos. Graças à cicatriz de uma queimadura, que vai desde o rosto até à mão esquerda, sente-se ainda mais grata por viver e ter a possibilidade de desfrutar de tudo o que a vida lhe reserva.

É natureza pura, tranquila, intuitiva e equilibrada. Adora fazer exercícios respiratórios, tomar banhos relaxantes enquanto exfolia o corpo com sal e sentir as diferentes texturas da natureza, onde gosta de andar descalça, para sentir a energia da terra, e de andar com os ombros à mostra, para sentir a energia do sol. Os seus valores são o equilíbrio, o bem-estar, a tranquilidade, a espiritualidade e a intuição. O seu maior sonho é ser feliz e partilhar a sua felicidade com quem mais ama.

O Carlos tem 6 anos. É inteligente, gentil, bondoso, ansioso, tímido, reservado e tem sempre uma palavra bondosa a dizer. Também é curioso, gosta de aprender e valoriza a sabedoria e a inteligência.

Gosta de andar a toda a velocidade na sua cadeira de rodas, fazendo corridas com o seu gato. Adora ouvir os sons da natureza, definir uma emoção para o dia e formas de a alcançar, abraçar os pais e com eles ler um livro ou passear em bibliotecas e livrarias. Os seus valores são a bondade e a inteligência. O que o faz mesmo feliz é nadar, por isso faz parte da equipa de natação da escola e o seu maior sonho é ganhar a medalha de ouro na prova de 50 metros de natação dos Jogos Paralímpicos.

O Zeca tem 8 anos. É engraçado, divertido, falador, enérgico e está sempre a fazer piadas porque gosta de rir e de fazer rir.

Adora praticar skate e nada o faz mais feliz do que passar horas e horas a subir e a descer inclinações com a sua prancha, sentindo o vento no seu rosto e cabelo. Gosta de sentir o aroma da natureza, praticar yoga ao acordar, identificar um motivo diário de felicidade ao adormecer e repetir mantras, sendo o «om» o seu preferido. Os seus valores são a liberdade e a aventura. O seu maior sonho é praticar skate pelo mundo inteiro.

A Belinha tem 10 anos. Gosta de se adornar com pulseiras, anéis, colares, brincos e ganchos, pois adora ouvir o seu tilintar.

É extrovertida, comunicativa, animada, alegre e está sempre a sorrir. Sente-se feliz quando está com os amigos à gargalhada ou a comer gelados. Adora pintar, contemplar a natureza e escrever no seu diário. Os seus valores são a alegria, a boa-disposição, a criatividade, a determinação e a amizade. O seu maior sonho é ser pintora.

As compras realizadas entre os dias 31/03 e 07/04 serão enviadas a 08/04.